Как сделать чтобы месячные быстрее закончились

Девочки, привет! Столкнулась с такой проблемой, что цикл затягивается, и это дико выматывает. В середине процесса самочувствие просто на нуле, а когда понимаешь, что впереди ещё несколько дней этого состояния, становится совсем тошно. Хочется как-то ускорить процесс, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни.

Посоветуйте, пожалуйста, есть ли какие-то проверенные способы или народные методы, которые реально работают? Может, стоит больше двигаться или, наоборот, наоборот, больше отдыхать? Или всё зависит только от гормонов и ничего сделать нельзя?

Интересно узнать ваш опыт. Может, кто-то замечал связь между питанием или определёнными добавками и длительностью цикла? Буду благодарна за любые советы, кроме стандартных «просто подожди», потому что ждать — это самое сложное.