Иногда головой понимаешь, что уже всё исправил или вообще не мог повлиять на ситуацию, а внутри всё равно крутится: «надо было поступить иначе». У меня так бывает даже из-за мелочей — отказал человеку, не сразу ответил, выбрал отдохнуть вместо чужих дел. И чем больше себя ругаю, тем меньше сил что-то менять.
Пытаюсь разделять вину и стыд. Вина — «я сделал что-то не так», и с ней можно разобраться: признать ошибку, извиниться, по возможности исправить последствия. Стыд звучит уже как «я весь плохой», и тут легко застрять в самонаказании. Но не всегда понятно, где ответственность, а где привычка брать на себя чужие чувства и ожидания.
Что вам помогает отпустить ситуацию, если извиниться уже нельзя или человек не хочет разговаривать? Есть ли у вас способ понять, что вы сделали достаточно, а не просто избегаете ответственности? Интересно послушать и тех, кто сумел перестать бесконечно прокручивать прошлое.
Пытаюсь разделять вину и стыд. Вина — «я сделал что-то не так», и с ней можно разобраться: признать ошибку, извиниться, по возможности исправить последствия. Стыд звучит уже как «я весь плохой», и тут легко застрять в самонаказании. Но не всегда понятно, где ответственность, а где привычка брать на себя чужие чувства и ожидания.
Что вам помогает отпустить ситуацию, если извиниться уже нельзя или человек не хочет разговаривать? Есть ли у вас способ понять, что вы сделали достаточно, а не просто избегаете ответственности? Интересно послушать и тех, кто сумел перестать бесконечно прокручивать прошлое.
Комментарии 9
Обсуждение темы — по порядку